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COMO FOCALIZAR?

Como você leu na parte de meditação, do ato de não pensar surge este tópico. Pois
para não pensar em
nada, primeiro você tem que ir cortando os pensamentos até que reste somente um, ou seja, você focaliza este pensamento até que ele desaparece.
Bem dizer, o ato de se meditar se focalizando no não pensar, já é um ato de se focalizar em algo, pois está focalizando no não pensar.

Se você compreendeu esta parte, então este mero exemplo será auto-explicativo.
Pegue uma vela e acenda-a. Agora, observe somente a chama dela, focalize
somente na chama, esqueça tudo, simplesmente olhe sem desviar a atenção de modo que nada te faça desconcentrar, pense somente em “chama”. Basicamente focalizar é isso, pensar somente em uma coisa, e você não precisa usar uma vela, use qualquer objeto, focalize somente em uma característica dele, pode ser uma estrela, uma pedra, fica a sua escolha, apenas pense nisso e
o tempo que conseguir.

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